روستا و دریاچه شورمست در ناحیه جنوبی استان مازندران و در جنوب غربی شهرستان سوادکوه، شهر پل سفید قرار دارد. دریاچه شورمست در فاصله ۵ کیلومتری از شهرک صنعتی شورمست پل سفید و در ارتفاعات مشرف به این شهرواقع شده است.

ادامه مطلب

خوابیدن روی پهلو کمترین ضرر طبیعی را می تواند برای ستون فقرات به همراه داشته باشد.

اگر صبح همچنان خسته از خواب بیدار می شوید، حتی پس از خواب کافی شبانه، و در طول روز بدن خود را خالی از انرژی احساس می کنید، آن چه در ادامه ارائه می کنیم می تواند شرایط شما را تغییر دهد. امروز قصد داریم پتانسیل ترکیب آب لیموی تازه و روغن زیتون برای سم زدایی بدن و از بین بردن سموم و مواد زائد انباشته شده در بدن که می توانند عامل خستگی و احساس کمبود انرژی باشند را آشکار سازیم.

 این ترکیب به شما در احیا و بازیابی نیروی بدن و احساس پر انرژی و مثبت بودن در طول روز کمک می کند. این روش سالیان متمادی است که در درمان مسائل مختلف سلامت به کار گرفته می شود.

روغن زیتون از اجزا اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای است و سرشار از اسیدهای چرب مورد نیاز برای تنظیم سطوح کلسترول و از بین بردن سموم در بدن است. رومی ها و یونانی های باستان به ارزش ویژگی های دارویی این روغن پی برده بودند و آن را «طلای مایع» نامگذاری کردند. از این رو، گنجاندن روغن زیتون در رژیم غذایی می تواند فواید سلامت بی شماری را به همراه داشته باشد.

لیمو نیز یکی از سالم‌ترین میوه ها در جهان است که سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، و مواد مغذی ضروری است، و فواید سلامت جالب توجه ای را برای بدن انسان فراهم می کند. از این رو، ترکیب این دو ماده آثار قابل توجهی را در موارد زیر به همراه داشته است:

در برابر مشکلات روماتیسمی - ویژگی های ضد التهابی قوی ترکیب آب لیموی تازه و روغن زیتون در مورد مسائل روماتیسمی فوق العاده سودمند هستند. مصرف منظم این ترکیب به تسکین درد مفصلی منجر خواهد شد.

در برابر مشکلات قلبی عروقی - به واسطه محتوای بالای اسیدهای چرب مفید که به بهبود گردش خون و کاهش کلسترول بد (LDL) کمک می کنند، ترکیب روغن زیتون و آب لیموی تازه به طور موثر از مسائل قلبی پیشگیری می کند.

برای ایجاد تعادل در صفرای کبد و کیسه صفرا - کارشناسان مدعی هستند که مصرف ترکیب آب لیموی تازه و روغن زیتون هنگام صبح و به صورت ناشتا از رشد سنگ کیسه صفرا جلوگیری می کند. افزون بر این، مصرف یک لیوان آب، روغن زیتون، و آب لیموی تازه یک ساعت پیش از صبحانه می تواند به سم زدایی کبد، کلیه ها و کیسه صفرا کمک کند.

برای مبارزه با یبوست - ترکیب روغن زیتون و آب لیموی تازه همانند یک روان کننده برای مخاط دستگاه گوارش عمل می کند و از این رو، عملکرد کبد و کیسه صفرا را تحریک می کند. این ترکیب به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند که سموم را از بین برده و بدن را پاکسازی می کند، به گوارش کمک می کند، و مواد زاید را از بین می برد.

پس مصرف روزانه آب یک لیموی تازه با یک قاشق روغن زیتون را فراموش نکنید.

لار یکی از دشت های پهناور زیبای ایران است که در کوهپایهٔ قله دماوند قرار گرفته است. بخش شمالی و شمال شرقی آن در لاریجان، شهرستان آمل استان مازندران و بخش جنوبی و جنوب غربی آن در لواسانات، شهرستان شمیران استان تهران می‌باشد.

لار در گذشته بخشی از ناحیه تاریخی قصران، از توابع ری به شمار می‌آمد و در کتاب های تاریخی بسیاری از دشت لار با عنوان لار قصران یاد شده است. از قدیم به علت آب و هوای مطبوع، در فصل تابستان پادشاهان این منطقه را برای اقامت برمی گزیدند.

دشت لار در سال ۱۳۵۴ به عنوان پارک ملی لار به ثبت رسید و از سال ۱۳۶۱ تبدیل به منطقه ی حفاظت شده‌ی محیط زیست گردید.  لار از شمال به کوه‌های شهرستان نور در مازندران، از شرق و شمال شرق به کوه دماوند، از غرب به خاتون بارگاه و گرمابدر، از جنوب شرق به ایرا، شهرستان دماوند و پلور مازندران، از جنوب به افجه و امامه و لواسان بزرگ امتداد یافته است.

آبشار برف تنگه‌ی لار یکی از آبشارهای زیبای ایران زمین می باشد و این جاذبه ی طبیعی سالانه گردشگران بسیاری را برای بازدید و لذت بردن از آب و هوای مطبوع و مناظر منحصر به فرد به این منطقه جذب می نماید.

آبشار برف واقع در استان مازندران، در شرق منطقه‌ی لار و کوهپایهٔ قله دماوند است. این آبشار زیبا در ۲ کیلومتری شرق ملک چشمه لار در دره‌ی زیبای کوه های لار صادق که برف تنگه نام دارد قرار گرفته است. وسعت لار به طور تقریب به ۷۳۵۰۰ هکتار می رسد.

مناظر طبیعی شگفت انگیز دشت لار با دارا بودن آبشار، چشمه، دریاچه‌های زیبا و گل های رنگارنگ در فصل بهار مکانی منحصر به فرد و بی نظیر برای عکاسی و بازدید می باشد. هر ساله در اواخر فصل بهار که گل های سرخ رنگ زیبای شقایق شکفته می شوند، تورهای گردشگری بسیاری در این منطقه برگزار می شود تا فرصتی برای بازدید دوستداران طبیعت از این دشت زیبا فراهم گردد.

مسیرهای دسترسی به دشت لار

1. از مسیر منطقه لواسان بزرگ (گردنه ایرا) : مسیر آسفالته ی روستای ایرا از رودهن و جاجرود به لواسان راه دارد. برای رسیدن به روستای ایرا باید از لواسان خارج شوید و پس از گذشتن از برگ جهان و نیکنام ده به لار برسید. اگر از سمت جاجرود می روید باید از کنار سد لتیان عبور کنید و پس از اینکه نیکنام ده و روستای کلان را رد کردید به لار می رسید.
2. از مسیر جاده آبعلی (تهران به سمت آمل): این مسیر از جاده ی آسفالته در سه راهی پلور تا ورودی پاسگاه محیط بانی دلیچای گسترش یافته و به پارک ملی لار می رسد.
3. از مسیر روستای گرمابدر: شهرستان شمیرانات در نزدیکی فشم واقع است که به غرب پارک ملی لار مرتبط است. اما برای عبور از این مسیر نیاز به مجوز گرفتن از پاسگاه شکاربانی گرمابدر دارید.

توجه داشته باشید چون دشت لار منطقه ای حفاظت شده است هر ساله از ۱۵ شهریور تا قبل از ۱۵ خرداد سال بعد که فصل زاد و ولد حیوانات است، امکان عبور از محیط بانی با خودروی شخصی فراهم نمی باشد. به همین علت اگر می خواهید به لار بروید باید بخشی از مسیر را به صورت پیاده طی نمایید (حداقل ۲ کیلومتر).

یادمه اولین باری که سفرنامه نوشتم کلاس دوم راهنمایی بودم که بعد از تعطیلات نوروز معلم انشامون گفت: اونایی که تعطیلات به سفر رفتن ‏ ‏، سفرنامه اش را بنویسن . از اونجایی که ماهم اونسال به شهر زیبای اهواز رفته بودیم یه سفرنامه 14-15 صفحه ای نوشتم و حدود 40 دقیقه پای تخته‏‏ انشامو خوندم‏‏، موقع نمره دادن معلمم گفت : خیلی سفرنامه ات طولانی بود و نمره 8 بهم داد، از اون به بعد دیگه سفرنامه ننوشتم ولی همیشه عاشق خوندن سفرنامه بودم . بخصوص سفرنامه دوستای لست سکندیم.

این سفرنامه 23 امین سفر مشترک من و همسرم هست

چند سالی بود که تصمیم داشتم به باداب سورت سفر کنم و این مکان زیبا را که خیلی وصف آن را شنیده بودم از نزدیک ببینم، ولی مشغله و بدنیا آمدن پسرم مانع این موضوع شده بود. شنیده بودم که اون منطقه در اردیبهشت ماه بسیار زیباست. به خاطر همین تمام سعیمو کردم که اردیبهشت 95 هر جور شده به باداب سورت سفر کنم .

از اونجایی که همیشه به سفرهای دسته جمعی علاقه دارم ، قضیه سفر را با خانواده مطرح کردم و بقیه نیز استقبال کردن که همراه ما در این سفر باشند. بنابراین روز 23 ام اردیبهشت 95 ، یک سفر 12 نفره با 4 ماشین را آغاز کردیم.

بر اساس تحقیقاتی که کرده بودم ، چشمه باداب سورت در نزدیکی روستای اروست ، بخش چهاردانگه شهرستان ساری قرار دارد، که پس از کوه دماوند به عنوان دومین میراث طبیعی ایران در فهرست آثار ملی ایران ثبت شده و این چشمه در ایران بی نظیر و در جهان کم نظیر هست. ثبت جهانی این باداب نیز پس از پاموک‌کاله‌ی ترکیه، به عنوان دومین چشمه آب شور جهان می باشد.

چون میدونستم بین راه تا رسیدن به مقصد خیلی جاهای زیادی برای دیدن هست که محاله همراهان ما اجازه بدهند از آنها رد شویم و توقفی نداشته باشیم ، بنابراین به همه گفته بودم که ساعت 5 صبح حرکت کنند و ساعت 5:45 دقیقه اول شهر بومهن توقف کنند. خدا رو شکر که کسی خلف وعده نکرد و هر 4 ماشین سر ساعت آنجا بودند و عملا سفر ما به باداب سورت ساعت 6 صبح شروع شد.

برای رفتن به این چشمه زیبا، ما جاده فیروزکوه را انتخاب کردیم و بعد از یک ساعت رانندگی جهت صرف صبحانه در کناری توقف کردیم . بعد از کمی استراحت ، مجدد به حرکتمان ادامه دادیم. مقصد بعدی ما پمپ بنزین پل سفید بود. قبل از رسیدن به پمپ بنزین در ماشین متوجه پل ورسک شدیم و برای دیدن این پل ،در همین حد اکتفا کردیم. در کنار پمپ بنزین یک راه میانبر و البته بسیار دیدنی است که ما را به مقصد می رساند. اگر شما قصد سفر به باداب سورت را دارید میتوانید جاده ساری را نیز انتخاب نمایید ، منتها پیشنهاد من به شما این است که حتما این مسیر طلایی را امتحان کنید.
این مسیر از جاده فرعی کنار پمپ بنزین پل سفید و از مقابل دریاچه شورمست شروع میشه و اکثر جاذبه های گردشگری منطقه را شامل می شود همچنین بعد از گذشتن از مناطق بکر جنگلی و جاده فریم شهر به مقصد می رسید. حتما قبل از حرکت از سالم بودن ماشینتان مطمئن شوید ، چون این جاده بسیار پیچ و خمی است و سربالایی های زیادی دارد. در مسیر می توانید از جاهای دیدنی این منطقه مثل دریاچه شورمست ، دریاچه چورت ، دریاچه الندان و سد سلیمان تنگه بازدید کنید.

جاده ای بسیار زیبا و دیدنی ، انقدر قشنگ بود که دوست داشتیم کل مسیر را پیاده برویم . باد خنک همراه با بوی طبیعت صورتمان را نوازش می کرد. بعد از کلی عکس گرفتن در مسیر و لذت بردن از هوای عالی آنجا به سد شهید رجایی ( سد سلیمان تنگه) رسیدیم. 

در آنجا یک دکه و جایی برای نشستن در کنار سد بود که با گرفتن 12 عدد بستنی لذت بردن ما از طبیعت دو چندان شد.

 

پس از کمی استراحت به مسیر خودمان در جاده رویایی ادامه دادیم. پسرم که عاشق حیوانات هست با دیدن گاوها در کنار جاده خیلی ذوق می کرد و براشون دست تکان می داد. بعد از طی مسافت 1:30 به بالای شهر کیاسر رسیدیم . از بالا دیدن شهر بسیار زیبا بود . خانه هایی با سقف های رنگی در دره ای که کنارش پُر بود از کوه های سر سبز.

برای صرف ناهار دریاچه الندان را انتخاب کرده بودیم. حقیقتا این دریاچه غیر قابل توصیف هست . چون پیش بینی میکردم که وقتی به دریاچه الندان می رسیم همه خسته هستند و انقدر مجذوب دریاچه می شوند که کسی دنبال درست کردن غذا نمی رود ، به همه گفته بودم که هر کس به اندازه خانواده خودش غذا بپزد و همراه خودشان بیاورند.

الآن که فکر می کنم از پیشنهادم خیلی راضیم، چون در فاصله زمانی کوتاهی غذا را در کنار دریاچه خوردیم و بیشتر وقتمان را صرف لذت بردن از طبیعت کردیم. 

مقصد نهایی ما حرکت به روستای زیبای اروست بود. روستای اروست نزدکترین روستا به چشمه باداب سورت است ، که ما تصمیم داشتیم چند روزی در آن روستا اقامت کنیم. حدودای ساعت 7 بعد از ظهر به روستا رسیدیم .چون یکی از دوستان قبلا به این روستا سفر کرده بود ، شماره تماس یکی از اهالی روستا را جهت اقامت به ما داده بود . به محض رسیدن به روستا به شماره زنگ زدم و او نیز خانه روستایی را که برای اقامت ما آماده کرده بود به ما نشان داد. 

خانه روستایی دو طبقه با حیاطی بزرگ که به راحت سه تا از ماشین ها در آن جا می شد. خانه برای ما که جمعیتمان زیاد بود گزینه بسیار مناسبی بود. ما این خانه دربستی را برای دو شب و سه روز 240 هزار تومان اجاره کردیم. شما اگر قصد سفر به باداب سورت را دارید و اهل گذروندن در خانه های روستایی نیستید می توانید در کیاسر یا ساری و یا سمنان اقامت داشته باشید ‏، و اگرنه می توانید با کمی پرس و جو در خانه های روستایی خانه مناسبی را پیدا کنید.

صبح روز بعد تصمیم گرفتیم که خیلی زود بعد از صرف صبحانه و قبل از گرم شدن هوا به چشمه برویم. ساعت 8 بود که همه سوار بر ماشین به سمت چشمه حرکت کردیم، فاصله روستا تا پای کوهی که چشمه در آن قرار دارد حدود 15 دقیقه هست . البته مسیر کوتاه است ولی از آنجایی که جاده اش سنگلاخی است باید آهسته رانندگی کرد.

بعد از رسیدن به پای کوه و پارک کردن ماشین ها ، تصمیم گرفتیم که بچه های کوچک و کسانی که حوصله کوهنوردی ندارند با یکی از ماشین ها تا پای چشمه بروند . اگر ماشینتون شاسی بلند باشه به راحتی می توانید تا نزدیکای چشمه برید ولی در غیر اینصورت بازم نگران نباشید چون پای کوه نیسان هایی هست که شما را با گرفتن هزینه ای تا نزدیک چشمه میبره. 

توصیه من به شما این هست که اگر واقعا می خواهید از سفرتان نهایت لذت را ببرید ، حتما پیاده تا چشمه برید ، من که حتی دلم راضی نشد پسر 2 ساله ام را با ماشین بفرستم . دوست داشتم او نیز به اندازه من از طبیعت لذت ببرد ،با این حال که می دونستم ممکنه بین راه خسته بشه و همکاری نکنه ، نگذاشتم با ماشین برود.

در مسیرمان نهر آبی بود و در کنار نهر پُر بود از سبزی های جنگلی،چند تایی از سبزی ها را پدرم می شناخت و می گفت برای دل درد مفید هستند. کمی جلوتر که رفتیم درختچه های زرشک را در مسیرمان دیدیم . واقعا زیبا یود.

بدلیل اینکه پسرم خسته شده بود ، تخته سنگ بزرگی پیدا کردم و با او در کنار نهر نشستم. تلاقی صدای خوردن آب بروی سنگ و صدای آواز پرندگان همراه با بوی سبزی های وحشی بسیار دلنشین بود. دوست داشتم ساعتها آنجا بشینم و پسرم را در آغوش بگیرم ولی هیجان دیدن چشمه باعث شد که با تخته سنگ و نهر خداحافظی کنم 

در قسمتی از مسیر پُر بود از علفهایی تقریبا بلند که تا پایت را در آن می گذاشتی کلی ملخ از روی زمین بلند می شد .

خیلی ترسیده بودم ولی چون نمی خواست پسرم ترسیدن را از من یاد بگیرد با او شروع به بازی کردم . با هم پاهایمان را روی زمین می کوبیدیم تا ملخ ها بلند شوند . انقدر غرق در بازی شدیم که هم خودم ترسم را فراموش کردم و هم اینکه پسرم از ذوق بلند شدن ملخ ها سریعتر مسیر را طی کرد . دیگه کم کم به چشمه رسیده بودیم . چشمه های پلکانی نارنجی رنگ 

چشمه، رنگ بسیار زیبایی داشت و بسیار وسیع بود .جالب اینجا بود که چند خارجی نیز در اطرف چشمه بودند . مکانی که اکثریت مردم کشور خودمان نمی دانند کجاست ، توریست نیز داشت!! در کنار چشمه یک چشمه دیگری بود که می گفتند آب ترش گازدار دارد ‏ و چند نفری از آن آب نوشیدند ... ولی ما ترجیح دادیم امتحان نکنیم دیدن آن چشمه هم خالی از لطف نبود ‏اما کاش کسی آنجا می بود که در مورد آبی که از آنجا جاری میشد توضیح می داد .

نه تنها خود چشمه بسیار زیبا بود بلکه از بالای کوه منظره اطراف بسیار دیدنی و قشنگ بود. حدود یک ساعت در کنار چشمه ماندیم .

در مسیر برگشت از سبزی های محلی که بوی مست کننده ای داشت چیدیم

بعد از ظهر آن روز به بازدید از روستای زیبای اروست پرداختیم .... روستای زیبا با مردمان مهربان. مردمانی که به سادگی و بی ریا صحبت می کردن ... زنان مهربان و مردان دوست داشتنی ... واقعا کاش میشد از این دنیای شهری دل بکنم و با این مردمان بی ادعا زندگی کنم... حیف دیدن کندوهای عسل در اطراف روستا برایمان بسیار جذاب و لذت بخش بود. 

به دلیل اینکه زودتر به تهران برگردیم از مسیر سمنان برگشتیم. و در سمنان از شهمیرزاد و غار مهدیشهر دیدن کردیم. دیگه در مورد شهر زیبای سمنان توصیح نمی دم چون هدف من از این سفرنامه معرفی منطقه چهاردانگه و البته چشمه باداب سورت بود.

امیدوارم سفر های خوبی در پیش داشته باشید و از این چشمه زیبا دیدن کنید .

نکاتی در مورد سفر به باداب سورت:

مسیرها:

مسیر ۱ : تهران => سمنان => مهدیشهر => شهمیرزاد => فولاد محله => سه راه تلمادره => روستای اروست => باداب سورت اروست.

جاذبه های مسیر: غار دربند مهدیشهر ، همچنین بزرگترین باغ گردوی جهان در شهمیرزاد و ...

مسافت از تهران تا سمنان: ۲۳۹ کیلومتر
مسافت از سمنان تا اروست: ۱۴۵ کیلومتر
جمع کل: ۳۸۴ کیلومتر

جزئیات مسافت ها از سمنان:
سمنان تا شهمیرزاد = ۳۰ کیلومتر
شهمیرزاد تا سه راه تلمادره = ۹۷ کیلومتر

مسیر ۲ : تهران => ساری => کیاسر => سه راه تلمادره => روستای اروست => باداب سورت اروست.
جاذبه های مسیر: دریاچه شورمست، سد شهید رجایی و دریاچه سلیمان تنگه، دریاچه چورت، دریاچه الندان ، آب بندان بکر روستای لالا و ...
مسافت از تهران تا ساری: ۲۵۰ کیلومتر
مسافت از ساری تا اروست: ۱۰۹ کیلومتر
جمع کل: ۳۵۹ کیلومتر

جزئیات مسافت ها از ساری:

ساری تا کیاسر = ۷۴ کیلومتر
کیاسر تا سه راه تلمادره = ۱۷ کیلومتر

مسیر ۳ (مخصوص گردشگران شمال شرق کشور) : مشهد => شاهرود => دامغان => چشمه علی => سه راه تلمادره => روستای اروست => باداب سورت اروست.

جزئیات مسافت ها از سه راه تلمادره: 

سه راه تلمادره تا پارکینگ رسمی باداب سورت در سه راهی "اروست - مالخواست - باداب سورت" = ۱۸ کیلومتر

پارکینگ رسمی باداب سورت در سه راهی "اروست - مالخواست - باداب سورت" تا محل چشمه ها ۶ کیلومتر (جاده خاکی و سنگلاخی) توجه: تمامی کیلومتر ها تقریبی می باشند و از روی نقشه تهیه شده اند. مسافت از تهران تا چشمه ها از هر دو مسیر فوق به صورت تجربی ۳۵۰ کیلومتر (حدود ۵ ساعت) می باشد.

نکته: از شهرهای سمنان و ساری تا روستای اروست جاده کاملا آسفالت است و از این روستا تا چشمه های شگفت انگیز باداب سورت که در ۶ کیلومتری شرق این روستا واقع است جاده خاکی و سنگلاخی است (که در آینده آسفالت خواهد شد).

نکته مهم: پس از اینکه به سه راه تلمادره رسیدید یک پاسگاه نیروی انتظامی، پلیس راه و همچنین پمپ بنزین واقع است. جاده روبروی این پاسگاه به سمت اروست می رود. در این مسیر از روستا های پشرت، کوات و قلعه سر می گذرید و در نهایت به یک سه راهی می رسید که به سه خط معروف است (سه راهی اروست - مالخواست - باداب سورت). متاسفانه اکثر افراد در این قسمت دچار اشتباه می شوند! مسیر سمت چپ آن که آسفالته است پس از ۲ کیلومتر به روستای زیبای اروست می رسد و مسیر آسفالته سمت راست نیز به روستای مالخواست می رود. اما مسیر مستقیم که خاکی و سنگلاخی است و البته در حریم روستای اروست واقع است پس از شش کیلومتر به چشمه های باداب سورت می رسد.

در ابتدای این مسیر خاکی پارکینگ رسمی باداب سورت اروست وجود دارد که پیشنهاد می شود گردشگران عزیز برای آسیب ندیدن خودروهای خود در مسیر خاکی و سنگلاخی آن را در پارکینگ رسمی باداب سورت پارک کنند که در ابتدای جاده خاکی قرار دارد و با استفاده از خودرو های کرایه ایی مسیر خاکی و سنگلاخی را طی کنند. این مسیر خاکی پس از ۶ کیلومتر به تپه ایی می رسد که چشمه های باداب سورت بر روی آن قرار دارند. البته در مسیر سه راهی تلمادره تا باداب سورت پارکینگ های متفرقه و ناامن زیادی وجود دارد که نیازی به استفاده از آنها نیست چراکه در مسیر های آسفالته گردشگران می توانند با خودروی خود مسیر را طی کنند و نیازی به پرداخت وجه اضافه نیست اما در ابتدای جاده خاکی بهتر است خودروها در پارکینگ پارک شوند و مابقی مسیر رابا خودروهای کرایه ای بروند.

با بهترین آرزوها 

نویسنده :مینا بهجت منش

خوردن گوشت یا پرهیز از مصرف آن به طور کامل یک انتخاب شخصی است. در شرایطی که برخی از مردم نمی توانند حتی به دست کشیدن از خوردن گوشت فکر کنند، برخی دیگر گیاهخواری را یک سبک زندگی سالم‌تر و پایدارتر می دانند.

بخش سرطان سازمان بهداشت جهانی یعنی آژانس بین المللی پژوهش سرطان در سال 2015 گزارشی هشدار دهنده را منتشر کرد. این گزارش بر اساس مطالعاتی که طی 20 سال انجام شده بودند، شکل گرفته و به ارزیابی پتانسیل سرطان‌زا بودن دو نوع محبوب گوشت یعنی گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده پرداخته بود.

گوشت قرمز شامل تمامی انواع گوشت ماهیچه مانند گوشت گاو، گوشت گوسفند، گوشت بره، گوشت گوساله و گوشت اسب می شود. گوشت فرآوری شده نیز شامل نمونه هایی می شود که فرآیندهایی مانند افزودن نمک، پخت، تخمیر و دودی شدن را تجربه کرده و دیگر حالت طبیعی خود را ندارند که از آن جمله می توان به سوسیس، کالباس، همبرگر و گوشت کنسرو شده اشاره کرد.

بنابر گزارش آژانس بین المللی پژوهش سرطان، مصرف منظم گوشت فرآوری شده با سرطان کولورکتال (روده بزرگ و مقعد) در ارتباط است. به گفته کارشناسان، فردی که روزانه 50 گرم گوشت فرآوری شده مصرف می کند با افزایش خطر ابتلا به این سرطان مواجه است. کارشناسان به این نکته اشاره داشته اند که خوردن گوشت فرآوری شده به تنهایی یک عامل سرطان‌زا نیست و خطر زمانی افزایش می یابد که فرد به طور مرتب دیگر انواع گوشت را نیز همراه با گوشت های فرآوری شده مصرف می کند.

در شرایطی که گوشت فرآوری نشده محصولی بی فایده نیست، اما خطرات سلامت برای فردی که به طور منظم گوشت مصرف می کند، به ویژه با در نظر گرفتن این مساله که جایگزین های گیاهی می توانند شرایط تغذیه ای مشابه را فراهم کنند، از فواید آن پیشی می گیرد.

هنگامی که موضوع رژیم غذایی و سلامت مطرح می شود، اتخاذ تصمیمی آگاهانه از اهمیت فوق العاده ای برخوردار می شود. چه تصمیم بگیرید مصرف گوشت را کاهش دهید یا به طور کامل از آن پرهیز کنید باید از این مساله آگاه باشید که این کار چه تاثیری بر بدن شما می گذارد. در ادامه آن چه که می تواند با قطع مصرف گوشت برای بدن رخ دهد را ارائه می کنیم.

سلامت قلب شما بهبود می یابد

التهاب مکانیسم دفاعی بدن در برابر حمله میکروارگانیسم ها و ویروس های بیماری‌زا است. با این وجود، برخی مواد غذایی مشخص مانند گوشت التهاب آور هستند و می توانند موجب بقای التهاب شوند. التهاب مداوم یکی از عوامل اساسی بیماری های خطرناک مانند بیماری قلبی است.

Neu5Gc مولکولی است که در بدن تولید نمی شود، اما در گوشت قرمز وجود دارد. بنابر مطالعه ای که در سال 2015 در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم منتشر شد، هنگامی که گوشت قرمز می خورید بدن به این مولکول خارجی از طریق ایجاد التهاب و به عنوان واکنشی دفاعی پاسخ می دهد. هنگامی که به طور مرتب گوشت می خورید، بدن این واکنش را حفظ کرده و التهاب باقی می ماند.

افزون بر این، بنابر نتایج مطالعه ای که در سال 2013 در نشریه Nature Medicine منتشر شد، گوشت قرمز حاوی ترکیبی به نام ال-کارنیتین است که هنگام تعامل با باکتری های روده گرفتگی عروق را کلید می زند. انسداد عروق دلیل شماره یک مرگ و میر مرتبط با بیماری قلبی است.

به بیان دیگر، رژیم های گیاهخواری عمدتا ضد التهاب هستند و به محافظت از قلب کمک می کنند.

از خود در برابر سرطان محافظت می کنید

التهاب دلیل اساسی برای انواع بیماری های بالقوه کشنده است و سرطان یکی از جدی‌ترین آنها محسوب می شود. گزارش سازمان بهداشت جهانی به دارا بودن ویژگی سرطان‌زایی گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده اشاره داشته که با مصرف منظم انواع دیگر گوشت تشدید می شود.

مطالعات پیش از این نیز پیوندهایی بین مصرف گوشت و خطر افزایش یافته ابتلا به برخی سرطان ها را نشان داده بودند. نتایج مطالعه ای که در سال 2004 در نشریه Environmental and Molecular Mutagenesis منتشر شد، نشان داد که مصرف زیاد گوشت با ابتلا به سرطان کولورکتال مرتبط است. هنگامی که گوشت پخته می شود یا حتی در دماهای بالا دودی می شود، مواد شیمیایی خاصی آزاد می کند که موجب تغییر در DNA انسان می شوند و آنها را مستعد سرطانی شدن می سازند.

اما رژیم گیاهخواری چنین خطراتی را ایجاد نمی کند. مطالعه ای که در سال 2009 در نشریه British Journal of Medicine منتشر شد، نشان داد که گیاهخواران در معرض خطر کمتر ابتلا به سرطان هایی خاص (به عنوان مثال، معده، تخمدان، و مثانه) نسبت به گوشتخواران قرار دارند.

تغییر از رژیم غیر گیاهخواری به یک رژیم گیاهخواری موجب کاهش ترشح اسیدهای صفراوی و استرول های خنثی می شود و پس از آن خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ کاهش می یابد. اسیدهای صفراوی و استرول های خنثی چربی هایی هستند که در مقادیر زیاد از عوامل خطرآفرین برای سرطان روده بزرگ محسوب می شوند.

شانس شما برای زندگی طولانی‌تر افزایش می یابد

خوردن گوشت، به ویژه گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده، می توانند از طول عمر شما بکاهند. یک تجزیه و تحلیل بلند مدت الگوهای رژیم غذایی هزاران نفر از آمریکا و اروپا نشان داد که گیاهخواران و آنهایی که گوشت بسیار کمی مصرف می کنند، بیشتر عمر می کنند. از هزاران نفری که مورد مطالعه قرار گرفتند، آنهایی که گوشت قرمز بیشتری مصرف می کردند زودتر و جوان‌تر جان خود را به واسطه بیماری قلبی و سرطان از دست دادند.

جایگزین کردن گوشت با منابع گیاهی پروتئین مانند محصولات لبنی، حبوبات و مغزهای خوراکی، می تواند طول عمر شما را افزایش دهد.

وزن از دست می دهید

افرادی که از یک رژیم غذایی سرشار از گوشت به یک رژیم غذایی کم یا فاقد گوشت مهاجرت می کنند، با کاهش وزن خود مواجه می شوند زیرا از منابع گیاهی و کم کالری برای تغذیه کلی خود بهره می برند. مطالعه ای که در سال 2007 در نشریه Obesity منتشر شد، نشان داد که یک رژیم غذایی کاملا گیاهی (بدون مصرف گوشت حیوانی و محصولات مرتبط با حیوانات مانند لبنیات) طی یک بازه زمانی یک تا دو سال با کاهش وزن چشمگیر سوژه های دارای اضافه وزن مرتبط بوده است.

رژیم های گیاهخواری و وگان سرشار از غلات کامل، سبزیجات و میوه ها هستند که منابع فوق العاده ای برای فیبر محسوب می شوند. فیبر همواره ارتباط مثبتی با کاهش شاخص توده بدنی (BMI) و وزن داشته است. افزون بر این، غذاهای گیاهی سرشار از مواد مغذی و دارای کالری کم هستند.

از دیابت پیشگیری می کنید یا آن را بهتر مدیریت می کنید

مقاومت به انسولین شرایطی است که در آن بدن در برابر انسولین، هورمونی که سطوح قند خون را کنترل می کند، مقاوم می شود. این شرایط به دیابت نوع 2 منجر می شود.

نتایج مطالعه ای که در سال 2011 در نشریه Diabetic Medicine منتشر شد، نشان داد که افزایش وزن، به ویژه در قسمت شکم، با ابتلا به دیابت مرتبط است. یک رژیم غذایی گیاهخواری کم کالری وزن شکمی را کنترل می کند و حساسیت انسولین را در بیماران مبتلا به دیابت تنظیم می کند.

گوشت قرمز، به ویژه انواع فرآوری شده، حاوی مقادیر بالایی از سدیم، نیترات و نیتریت هستند که همگی مقاومت به انسولین را به واسطه مهار فعالیت سلول های بتا مسئول تولید انسولین افزایش می دهند.

به بیان دیگر، رژیم های غذایی گیاهی مانند مغزهای خوراکی، غلات کامل، لوبیاها و لبنیات کم چرب خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهند.

فشار خون خود را زیر کنترل در می آورید

بنابر مطالعه ای که در سال 2015 در نشریه Journal of Pulmonary and Respiratory Medicine منتشر شد، گوشت قرمز با فشار خون بالا نیز مرتبط است. هنگامی که باکتری های روده گوشت قرمز را متابولیز می کنند، ترکیبی به نام تری متیل آمین-ان-اکسید آزاد می شود و این ترکیب می تواند به افزایش فشار خون کمک کند.

افزون بر این، گوشت قرمز حاوی مقدار بالایی از چربی های اشباع شده است. مصرف منظم چربی های اشباع شده در بلند مدت به انسداد شریان ها منجر می شود که سختی شریان ها را به همراه داشته و اجازه نمی دهد عملکرد درستی داشته باشند. بر همین اساس، آنها باید تلاش بیشتری برای رساندن خون سرشار از اکسیژن به قلب انجام دهند. این سختی و انسداد در قالب افزایش فشار خون خود را نشان می دهد.

همچنین، گوشت های فرآوری شده نه تنها سرشار از چربی های اشباع شده هستند، بلکه حاوی مقادیر مضر از سدیم، یکی دیگر از عوامل افزایش فشار خون هستند.

به بیان دیگر، دنبال کردن یک رژیم غذایی گیاهی با کاهش فشار خون مرتبط است.

از درد آرتریت روماتوئید خلاص می شوید

افرادی که دارای آرتریت روماتوئید (روماتیسم مفصلی) هستند به این نکته اشاره داشته اند که یک رژیم غذایی مشخص در کاهش نشانه های این بیماری موثر بوده است. مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی مشخص می توانند رفتار میکروارگانیسم هایی که در آرتریت روماتوئید نقش دارند را تغییر دهند.

بنابر مطالعه ای که در سال 2002 در نشریه Journsl of Alternative and Complementary Medicine منتشر شد، بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید متوسط تا شدید که رژیم غذایی وگان کم چربی را دنبال کرده بودند، کاهش قابل توجه نشانه های بیماری خود را گزارش کردند.

آکنه ها می توانند بهبود یابند

گوشت سرشار از ویتامین B12 است و مقدار اضافی از این ویتامین می تواند زمینه ساز ظهور آکنه شود. بر همین اساس، افرادی که یک رژیم غذایی سرشار از گوشت را دنبال می کنند نسبت به افرادی که گوشت کمتری مصرف می کنند یا گیاهخواران بیشتر دچار آکنه می شوند.

از آنجایی که گوشت قرمز منبع خوبی برای ویتامین B12 است مصرف منظم آن می تواند احتمال فعال کردن آکنه را افزایش دهد، در شرایطی که یک رژیم غذایی گیاهخواری مقدار متوسط از ویتامین B12 را تامین می کند و احتمالا به کنترل آن کمک می کند.

ماساژ هزاران سال است که مورد استفاده قرار می گیرد. امروزه، می توانید از میان تقریبا 80 سبک ماساژ درمانی با طیف گسترده ای از فشارها، حرکات، و تکنیک ها یکی را با توجه به نیازها و علایق خود انتخاب کنید. انواع مختلف ماساژ شامل فشار، مالش، یا کار با عضلات و دیگر بافت های نرم با استفاده از دستان و انگشتان می شوند. گاهی اوقات، حتی آرنج، ساعد، یا پاها نیز در ماساژ دادن به کار گرفته می شوند.

 مردم به دلایل مختلفی ماساژ دریافت می کنند. با گذشت زمان، به نظر می رسد افراد بیشتری فواید ماساژ را درک کرده اند و از این کار برای کسب آرامش، بهبود نشانه های آسیب دیدگی، کمک به برخی شرایط سلامت و بیماری های مشخص، و بهبود بهزیستی کلی خود استفاده می کنند.

بهترین سبک های ماساژ

سبک های ماساژ مختلف در دوره های زمانی مختلف محبوب شده اند و شاید پرسش هایی از این دست که که چرا برخی از آنها یک مد زودگذر بوده اند و این که آخرین و بهترین تکنیک ماساژ کدام است نیز برای شما مطرح شده باشند. حتی مهمتر این که آیا جدیدترین سبک ماساژ آیا کمکی به شرایط شما می کند یا خیر؟

سبک های مورد استفاده در ماساژ درمانی از نمونه هایی شامل لمس و ضربات طولانی و نرم تا لمس و ضربات کوتاه و شدیدتر را شامل می شوند. برخی ماساژورها از روغن ها و نرم کننده ها استفاده می کنند، در شرایطی که برخی دیگر این کار را انجام نمی دهند. بیشتر ماساژورها برای انجام ماساژ لباس های فرد ماساژ گیرنده را به طور کامل در می آورند، در شرایطی که برخی دیگر این کار را نمی کنند. مدت زمان ماساژ می تواند از پنج دقیقه تا دو ساعت طول بکشد.

پیش از آن که تصمیم بگیرید کدام سبک ماساژ برای شما بهترین گزینه است باید یک پرسش را با خود مطرح کنید. آیا قصد دارید برای کسب آرامش و کنترل استرس ماساژ دریافت کنید؟ یا برای تسکین برخی نشانه ها یا کمک به درمان یک بیماری به آن نیاز دارید؟ پیش از این که وقت ماساژ خود را رزرو کنید، این که در پی چه چیزی هستید را به درمانگر خود اطلاع دهید و درباره سبکی که وی استفاده می کند، پرسش کنید. همچنین، ممکن است درمانگر نوع ماساژ شما را با توجه به سن، وضعیت، یا نیازها و اهداف خاصی که دارید، سفارشی سازی سازد.

آن چه در ادامه ارائه می کنیم فهرستی از برخی از محبوب‌ترین سبک های ماساژ درمانی است که چهار مورد نخست از محبوبیت بالایی برخوردار هستند.

ماساژ سوئدی

ماساژ درمانی سوئدی رایج‌ترین نوع ماساژ است. این سبک شامل لمس و ضربات نرم، طولانی و ورزی و همچنین لمس و ضربات سبک، ریتمیک و ضربه ای روی بالاترین لایه عضلات می شود. ماساژ سوئدی با حرکت مفاصل ترکیب شده است. به واسطه تسکین تنش عضلانی، این سبک ماساژ می تواند هم آرامش بخش و هم انرژی‌زا باشد. همچنین، ماساژ سوئدی می تواند به روند بهبود پس از یک آسیب کمک کند.

چهار نوع لمس و ضربه رایج در ماساژ سوئدی شامل موارد زیر می شوند:

افلوراژ: لمسی آرام و سُرخوردنی که برای آرامش بافت نرم استفاده می شود.

پتریساژ: لمسی فشردنی، چرخشی، یا ورزی که به دنبال افلوراژ انجام می شود.

فریکشن یا حرکات مالشی: حرکات عمیق دایره ای که موجب می شود لایه های بافت به یکدیگر مالیده شوند و به افزایش جریان خون و شکستن بافت زخم کمک می کند.

تاپوتمنت یا حرکات کوبشی: ضربات کوتاه و متناوب با دستان، انگشتان یا کناره دست را شامل می شود.

ماساژ درمانی عصبی عضلانی

درمان عصبی عضلانی شکلی از ماساژ بافت نرم است که درمان دلایل درد مزمن مربوط به سیستم عضلانی و عصبی را هدف گذاری کرده است. این شکل پزشکی محور از ماساژ به نقاط محرک (نقاط عضلانی حساس و لطیف)، گردش خون، تراکم عصبی، مسائل وضعیتی، و مشکلات بیومکانیکی رسیدگی می کند که ممکن است در نتیجه آسیب های حرکتی تکراری شکل گرفته باشند.

ماساژ بافت عمیق

ماساژ بافت عمیق بهترین گزینه برای رسیدگی به نقاط دردناک و مشکل ساز در بدن شما است. ماساژور از لمس و ضربات آهسته و پیش بینی شده که بر فشار روی لایه های عضلات، تاندون ها، یا دیگر بافت های عمیق زیر پوست متمرکز هستند، استفاده می کند. اگرچه نسبت به دیگر انواع ماساژ کمتر ریتمیک است، اما ماساژ بافت عمیق می تواند به واقع حالت درمانی داشته باشد و الگوهای تنش مزمن تسکین داده و به بهبود آسیب های عضلانی مانند پیچ خوردگی کمک کند.

ماساژ ورزشی

ماساژ ورزشی برای کمک به سیستم های عضلانی مورد استفاده در یک ورزش مشخص توسعه یافته است و از روش های مختلف برای کمک به ورزشکاران در تمرین - پیش، حین، یا پس از رویدادهای ورزشی - بهره می برد. شما می توانید از این نوع ماساژ برای بهبود انعطاف پذیری و کمک به پیشگیری از آسیب ها و یا کمک به کشش های عضلانی و بهبود یک آسیب ورزشی استفاده کنید.

ماساژ صندلی

شاید در یک نمایشگاه، جشنواره موسیقی، فرودگاه یا کنفرانس با افرادی برخورد داشته اید که ماساژ صندلی دریافت می کنند یا در شرکتی مشغول به کار هستید که امکان 15 تا 20 دقیقه دریافت ماساژ صندلی را فراهم می کند. ماساژ صندلی در وضعیت نشسته روی یک صندلی ویژه که برای این کار طراحی شده است انجام می شود و فرد ماساژ گیرنده لباس به تن دارد. این نوع ماساژ به طور معمول شامل ماساژ گردن، شانه ها، پشت، بازوها و دستان می شوند.

ماساژ شیاتسو

در ژاپن، شیاتسو به معنای «فشار انگشت» است. برای ماساژ شیاتسو، ماساژور از فشار ریتمیک و متنوع روی نقاط مشخصی از بدن استفاده می کند. این نقاط به نام نقاط طب فشاری شناخته می شوند و باور بر این است بخش های مهمی برای جریان انرژی حیاتی بدن هستند که به نام «چی» مشهور است. طرفداران آن معتقدند که ماساژ شیاتسو می تواند به از بین بردن انسداد در این نقاط طب فشاری کمک کند.

ماساژ تایلندی

طی ماساژ تایلندی، ماساژور از بدن خود برای حرکت ماساژ گیرنده و قرار گرفتن در موقعیت های مختلف استفاده می کند. این نوع ماساژ شامل فشرده سازی عضلات، به حرکت درآوردن مفاصل و طب فشاری می شود.

ماساژ سنگ داغ

برای این نوع از ماساژ، ماساژور سنگ های گرم را روی بخش های مشخصی از بدن مانند نقاط طب فشاری قرار می دهد. این سنگ های گرم می توانند به عنوان یک ابزار ماساژ استفاده شوند و یا به طور موقت روی بدن قرار گرفته و سپس برداشته شوند. در ترکیب با تکنیک های ماساژ دیگر، ماساژ سنگ داغ می تواند بسیار آرامش بخش و تسکین دهنده باشد زیرا حرارت به اعماق بدن نفوذ می کند.

بازتاب شناسی (رفلکسولوژی)

در بازتاب شناسی از دست، انگشت شست، و تکنیک های انگشتی برای تحریک بخش هایی مشخص از پا استفاده می شود. باور بر این است که این قسمت ها با بخش های مختلف بدن در ارتباط هستند. بازتاب شناسی برای بهبود سلامت و بهزیستی به کار گرفته می شود.

ماساژ بارداری

طی دوران بارداری، بدن شما تغییرات قابل توجهی را تجربه می کند. ماساژ بارداری می تواند به کاهش استرس، کاهش تورم دست ها و پاها، و تسکین عضلات و درد مفاصل کمک کند. زمانی که استفاده از دارو و گزینه های پزشکی دیگر محدود شده است، ماساژ می تواند بسیار سودمند باشد. با استفاده از بالش هایی که به طور ویژه برای این نوع ماساژ طراحی شده اند، ماساژور به شکل گیری موقعیتی راحت برای دریافت ماساژ کمک می کند.

ماساژ کامل بدن یکی از لذت بخش‌ترین گزینه ها برای کسب آرامش و کاهش استرس محسوب می شود. از فواید ماساژ درمانی برای تسکین استرس زیاد صحبت می شود و تمایل به دریافت ماساژ روندی صعودی را در جهان دنبال می کند. ماساژ درمانی می تواند برای انواع مختلفی از شرایط سلامت و بیماری ها موثر باشد که از آن جمله می توان به آرتروز، درد کمر، بی خوابی، سردرد، اضطراب، مشکلات گردش خون، و بهبود پس از بروز یک آسیب اشاره کرد.

 اگر نمی توانید به یک ماساژور مراجعه کنید، همچنان می توانید با استفاده از دستان خود از فواید بسیار این روش درمانی کهن بهره‌مند شوید. آن چه در ادامه ارائه می کنیم تکنیک های ساده ماساژ است که با برخی از بهترین روش های مالش آرامش بخش و اعمال فشار بر نقاط مشخص همراهی می شوند.

با انجام این ماساژها روی خود یا فردی دیگر در طول روز می توانید به افزایش انرژی و بهبود تمرکز کمک کنید. همچنین، هنگام شب با استفاده از آنها می توانید به کسب آرامش و خوابی راحت دست یابید. با انجام این کار درخواهید یافت که ماساژ درمانی برای تسکین استرس تنها آغاز داستان است.

ماساژ درمانی برای تسکین خستگی چشمان

به گفته دکتر دیل گراست، این نوع ماساژ برای رفع خستگی چشم ناشی از نگاه کردن طولانی مدت به نمایشگر رایانه ایده آل است و با افزایش گردش خون به سمت این اندام ها در کاهش فشار روی سینوس، چشم و سردردها موثر است.

چشمان خون را ببندید. انگشتان شست خود را زیر ابروهای خود که از گوشه داخلی چشمان آغاز می شوند، قرار دهید. فشار وارد کرده و به آرامی انگشتان شست خود را با چرخش های کوچک حرکت دهید و به آرامی به سمت بخش خارجی ابروها حرکت کنید و این حرکت را در تمام دور چشمان ادامه دهید تا به نقطه پایانی روی پل بینی برسید.

این ماساژ را چند بار تکرار کنید و زمان بیشتری را روی قسمت داخلی چشم، جایی که پل بینی با خط آغاز ابرو برخورد می کند و نقطه ای حساس در بسیاری از مردم محسوب می شود، اختصاص دهید.

ماساژ درمانی برای تسکین سردرد و تنش

انگشتان شست خود را روی استخوان های گونه نزدیک به گوش ها قرار دهید و از نوک انگشتان خود برای اعمال فشار آرام و مالش گیجگاه (نقطه نرمی بین گوشه چشم و گوش) استفاده کنید.

با اعمال فشار بیشتر و یک حرکت چرخشی کوچک به تدریج انگشتان خود را به سمت بالا در امتداد خط رویش مو حرکت دهید تا به میانه پیشانی خود برسید، کل پیشانی و پوست سر خود را در حالی که به آرامی حرکت می کنید، ماساژ دهید.

ماساژ درمانی برای آرامش دستان

در اینجا چند حرکت که می توانند به آرامش دستان، به عنوان مثال، پس از کار طولانی با صفحه کلید رایانه، کمک کنند را ارائه می کنیم.

دستان و انگشتان خود را باز کرده و بکشید. هر انگشت را از نوک آن مالش داده و به آرامی حرکات پیچشی و کششی روی هر انگشت را انجام دهید.

سپس کف دست چپ خود را به سمت بالا گرفته و در حالت نشسته روی پایین تنه قرار دهید. روی بخش گوشتی و نرم کف دست خود بین انگشت شست و انگشت اشاره فشار وارد کنید. این کار را از سمت مچ آغاز کرده و به سمت پایین انگشت شست خود حرکت کنید.

اکنون بافت بین انگشت اشاره چپ و انگشت شست خود را چندین بار فشار دهید و به دنبال نقاط حساس باشید.

سپس کل کف دست خود را با انگشت شست راست مالش دهید، فشار بیشتری وارد کنید و از لمس و ضربات سرخوردنی از سمت مچ تا پایه هر انگشت استفاده کنید.

این فرآیند را برای دست راست خود تکرار کنید.

ماساژ دستان نه تنها برای تسکین این اندام ها کارایی دارد، بلکه توانایی تسکین سردردها را نیز دارد. دستان همانند پاها دارای نقاط رفلکسولوژی هستند که با نقاط دیگر بدن مانند سر، گردن، چشمان، گوش ها، بینی، دهان و سینوس ها ارتباط دارند.

ماساژ درمانی برای تسکین تنش در گردن

هنگامی که پشت میز رایانه خود نشسته اید دستان خود را روی شانه هایتان قرار دهید. بازدم این اجازه را به سر می دهد تا به سمت عقب حرکت کند و در همین حال شما به آرامی از انگشتان به سمت کف دست فشار وارد می کنید که موجب می شود تا عضلات پشت و شانه ها به سمت گردن حرکت کنند.

اکنون آرنج های خود را روی میز قرار دهید که به سر اجازه می دهد به آرامی به سمت جلو حرکت کند. با استفاده از نوک انگشتان دست خود و ایجاد حرکات دایره ای عمیق کوچک روی عضلات دو طرف ستون فقرات از شانه ها به سمت پایین جمجمه خود ماساژ دهید.

هر دو دست خود را روی پشت سر قرار دهید، در شرایطی که انگشتان دو دست را در هم گره کرده اید. سر خود را به سمت جلو پایین آورده و اجازه دهید وزن آرنج ها سر را به آرامی پایین بکشد و کشش در عضلات گردن و آنهایی که به سمت کمر پایین می روند، ایجاد شود.

ماساژ درمانی برای رفع خشکی شانه

برای انجام این ماساژ به یک توپ تنیس یا یک توپ لاستیکی نیاز دارید. اگر به هیچ کدام دسترسی ندارید می توانید از یک سیب استفاده کنید.

با فاصله از دیوار ایستاده در حالی که پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کرده اید. به حالت نیمه چمباتمه یا اسکات نشسته در شرایطی که باسن در برابر دیوار قرار گرفته است.

به سمت جلو خم شوید، توپ را روی پشت خود در بالای شانه ها قرار دهید.

به آرامی بلند شوید در شرایطی که به سمت دیوار فشار وارد می کنید و به توپ اجازه می دهید به آرامی در امتداد عضلات دو طرف ستون فقرات پایین برود و هنگامی که یک نقطه حساس پیدا کردید توقف کنید و منتظر بمانید تا درد فروکش کند.

روند را معکوس کنید، به آرامی به حالت چمباتمه نشسته و اجازه دهید توپ به سمت بالا و عضله شانه حرکت کند.

حالا جهت را تغییر دهید، توپ را به سمت دیگر بدن هدایت کرده و ماساژ آرام مشابهی را تکرار کنید.

با این ماساژ نه تنها تنش در شانه های را کاهش می دهید بلکه از عضلات پای قوی‌تری نیز برخوردار می شوید.

ماساژ درمانی برای رفع گرفتگی و درد در پایین کمر

در حالت ایستاده قرار بگیرید و دستان خود را روی کمر قرار دهید در حالی که انگشت های شست در پشت و انگشتان دیگر به سمت جلو قرار گرفته اند.

به آرامی با انگشتان شست خود به عضلات هر دو طرف ستون فقرات فشار وارد کنید اما مراقب باشید روی خود ستون فقرات فشار وارد نکنید.

در شرایطی که فشار را با انگشتان شست خود حفظ می کنید، حرکاتی کوچک به سمت بالا، پایین، و اطراف در دایره ای کوچک انجام دهید. هنگامی که یک نقطه حساس پیدا می کنید زمان بیشتری را برای ماساژ اختصاص دهید اما به گونه ای ماساژ ندهید که به درد اضافه شود.

انگشت شست خود را به تدریج به سمت بالا در هر دو سمت ستون فقرات تا جایی که به راحتی در دسترس دستان قرار دارند، حرکت دهید. سپس به تدریج به سمت پایین کمر بازگشته و روی سطح استخوانی استخوان خاجی فشار وارد کنید.

ماساژ درمانی برای تسکین پاهای خسته

پای چپ را روی نشیمنگاه صندلی خود قرار دهید تا بتوانید پاشنه پا را مشاهده کنید. از انگشت شست دست راست خود استفاده کرده و فشار محکم در امتداد کناره های پا وارد کنید در حالی که از پاشنه به سمت انگشت بزرگ پا حرکت می کنید. انگشت شست خود را روی پیوندگاه انگشتان پا با توپ پا حرکت دهید. هنگامی که به انگشت کوچک پا رسیدید از انگشت شست و انگشت اشاره برای اعمال فشار و پیچش در امتداد تمام سطح پا استفاده کنید. روی هر انگشت به صورت جداگانه کار کنید تا دوباره به انگشت بزرگ پا برسید. تمامی انگشتان پا را در یک دست گرفته و آنها را به سمت عقب و جلو بکشید، خم و باز کنید.

هنگامی که با دست چپ از پای چپ خود پشتیبانی می کنید از بندهای انگشت دست راست برای اعمال فشار عمیق بر کل سطح کف پای خود استفاده کنید. این کار را از پاشنه آغاز کرده به سمت انگشتان بروید و دوباره به سمت پاشنه بازگردید.

انگشتان پای خود را بکشید، خم کنید و به حالت اول باز گردانید و چند حرکت چرخشی در مچ پا انجام دهید.

کل این فرآیند را برای پای راست نیز تکرار کنید.

یک متخصص طب سنتی گفت: برخی دمنوش‌های گیاهی نقش موثری در کاهش و کنترل چربی خون بالا دارند.

وحید اسماعیلی متخصص طب سنتی در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان؛ درباره چربی خون بالا و مراقبت‌های تغذیه‌ای اظهار داشت: کلسترول یا به زبان عامه چربی خون بالا در حقیقت از رژیم‌های غذایی نامناسب ایجاد می‌شود.

وی ادامه داد: امروزه به دلیل مشغله کاری، بسیاری از افراد جامعه به مصرف غذاهای فوری مثل فست فودها روی آورده و از طرفی دچار کم تحرکی شده‌اند که عوامل اصلی بروز چاقی و افزایش کلسترول در سطح جامعه است. اسماعیلی بیان کرد: به عنوان یک متخصص طب سنتی بهترین روش برای کاهش چربی خون در افراد را در تغییر رژیم غذایی و گنجاندن حرکات ورزشی در برنامه روزانه افراد می‌دانم.

وی دراین‌باره افزود: استفاده از محصولات ارگانیک، میوه و سبزیجات تازه مانند کاهو، اسفناج و کدو، ماهی و غذاهای دریایی راهکارهایی ساده برای کاهش کلسترول خون هستند. این متخصص طب سنتی تصریح کرد: پرهیز از غذاهای آماده و کنسروی، کاهش مصرف برنج و گوشت قرمز حاوی چربی می‌تواند نقش موثری در بهبود این بیماری داشته باشد.

اسماعیلی با بیان اینکه متخصصان طب سنتی توصیه بر استفاده مداوم سیر و سماق در تمام وعده‌های اصلی غذایی دارند، افزود: سیر خواص شگفت‌انگیزی داشته و در طب سنتی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، همچنین مبتلایان به چربی خون نباید از مصرف گیاهانی مانند برگ نعناع، شوید و تخم شوید غافل شوند.

وی درباره مصرف انواع دمنوش‌ها نیز توصیه کرد: دمنوش‌هایی مانند دم کرده آویشن، دم کرده شوید همراه با یک عدد لیمو عمانی، دمنوش زنجبیل، دم کرده برگ کاسنی و عناب می‌تواند در کاهش و کنترل کلسترول خون نقش زیادی داشته باشد.