یکی از قوانین شما در خانه این باشد که در خانه تان اصلا رفتارهایی مثل لگد زدن، هل دادن و کتک زدن ممنوع باشد. بدون داد و بیداد خودتان این رفتارها را به بچه ها آموزش دهید و اگر کسی رعایت نکرد، به او تذکر دهید و در صورتی که زیاد تکرار کردند آنها را از برخی علایقشان محروم کنید، مثلا : «چون موهای خواهرتو کشیدی و ما در خانه مان قانون کتک زدن ممنوع داریم، امشب نمی‌تونی فوتبال تماشا کنی»

همسر ایده آل کسی است که اهل محافظت و مراقبت است و به فکر ایمنی خانواده است. خانواده احساس می‌کنند فرد تمام تلاش اش را برای محافظت از آن‌ها می‌کند تا از لحاظ جانی، مالی، احساسی و رفاهی به آن‌ها آسیبی وارد نشود.

پیف و همکارانش در یک مطالعه عابرپیاده‌ای را سر یک چهارراه شلوغ گذاشتند و منتظر نشستند تا ببینند چه ماشین‌هایی اجازه می‌دهند او از خیابان رد شود. همین‌قدر بدانید که ماشین‌هایی همچون فورد و سوبارو بسیار بیشتر از مرسدس‌ها و بی‌ام‌و‌ها توقف می‌کردند و اجازه می‌دادند عابر از خیابان رد شود.

بیش از نیمی از شرکت کنندگان در پژوهشی علمی توضیح داده اند که پس از کمک به دیگران احساس مطلوبی از قدرت و افزایش انرژی را تجربه می کنند.

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که خوش‌بینی و مثبت‌اندیشی یکی از راه‌های موفقیت در رسیدن به اهداف است؛ ولی این باور نیز بعد از شکست ممکن است به ناامیدی بیانجامد. محققان تفکر واقع‌بینانه را به جای تفکر خوش‌بینانه توصیه می‌کنند.

لازم نیست هر چه دیگران می‌خوانند شما هم بخوانید. این یک مسابقه برای فخرفروشی نیست. هر کتابی که دوست دارید و با ذائقه و سلیقه‌تان جور در می‌آید را بخوانید. کم‌کم مطالعه‌تان عمیق‌تر و حرفه‌ای‌تر می‌شود.

آیا نسبت به امنیت جنسی کودک خود نگران هستید؟ آیا می‌دانید چگونه فرزندان خود را آگاه کنید؟ برخی والدین از صحبت کردن درباره تربیت جنسی با کودک خود خجالت می‌کشند اما تاکنون کودکان بسیاری، قربانی انواع سواستفاده‌های جنسی از سوی افراد آشنا و یا غریبه شده‌اند. لازم است آموزش و دفاع جنسی به کودکان خود را در برنامه داشته باشیم. در این مطلب چگونگی تربیت جنسی کودکان را ارائه می‌کنیم.

• از چه سنی برای تربیت جنسی کودک اقدام کنیم؟

خیلی زود درباره اعضای بدن کودک، با او صحبت کنید. مثلا از حدود دو تا سه سالگی. کودک شما از حدود دو سالگی می‌‌تواند درباره بدنش چیزهای مختلفی بیاموزد. او می‌تواند یاد بگیرد چه نقاطی از بدنش حساس هستند و مناطق خصوصی بدنش کدام نواحی هستند. بهتر است به زبانی کودکانه، این نقاط را نام ببرید و از کودک بخواهید نام آنها را بیاموزد تا هرگاه لازم بود داستانی در مورد بدنش تعریف کند، بتواند از نام‌های مشخص استفاده کند.

• مرحله اول

لازم است به کودک بیاموزیم که همه ما در بدن خود نقاطی خصوصی داریم و این اعضا نباید توسط هیچ‌کس به جز مادر و پدر، دکتر و پرستار (البته با اطلاع پدر و مادر)، لمس شوند. حتما به کودک بیاموزید که هیچ فردی بی‌دلیل و بدون حضور پدر و مادر نباید به این نقاط دست بزند. برخی والدین این قسمت را فراموش می‌کنند و به کودک یاداوری نمی‌کنند که هیچ کس نباید آنها را لمس کند.

• مرحله دوم

به کودکان بیاموزیم که هیچ فردی حق ندارد درباره مسائل جنسی با آنها صحبت کند. علاوه‌براین به کودک خود بیاموزیم که هر فردی غیر از پدر و مادر، پزشک و پرستار درباره این مسائل با ما صحبتی کند و یا بدن ما را لمس کند، کار بسیار اشتباهی است و ما باید سریع به پدر و مادر اطلاع دهیم.

• مرحله سوم

به کودک بیاموزیم که هیچ رازی بین آنها و فردی غیر از پدر و مادر وجود ندارد و هیچ‌کس نباید آنها را از فاش کردن رازها بترساند. بایستی به کودک بیاموزیم که هیچ فردی نباید از نقاط مختلف بدن آنها عکس خصوصی بگیرد و هیچ رازی درباره نقاط مختلف بدن وجود ندارد که فردی به جز پدر و مادر بخواهد به آنها بگوید. مگر اینکه آن فرد پزشک یا پرستار باشد و در حضور مادر و پدر این کار را انجام دهد. هیچ فردی نباید تصاویر و یا نقاط خصوصی بدن خود را به آنها نشان دهد و کودک در صورت مشاهده هر یک از این اتفاقات، باید به سرعت به پدر یا مادرش اطلاع دهد و هیچ رازی در این مسائل وجود ندارد.

• مرحله چهارم

حتما باید چند روش دفاعی به کودک خود بیاموزید تا فقط تحت شرایط سختی که احساس خطر می‌کند از آنها استفاده کنند. مثلا دو انگشت دست را در چشم فرد مزاحم فرو کند یا با لگد به آلت تناسلی فرد متجاوز، ضربه بزنند. حتما کودک را هشیار کنید که از این عملیات دفاعی، روی خواهر و برادر یا همکلاسی خود استفاده نکنند. به آنها بگویید که ما فقط می‌توانیم در شرایط خطر از این شیوه‌ها استفاده کنیم. برای تمرین کردن نیز می‌توانیم روی عروسک‌ها یا بالش و تشک این کار را تمرین کنیم. شما می‌توانید چند اسم رمز نیز به کودکان خود بیاموزید تا در مواقع خطر در مکالمه تلفنی استفاده کنند.

• مرحله پنجم

ممکن است فرد مزاحم یک کودک بزرگ‌تر یا فردی کاملا آشنا (زن یا مرد) باشد. حتما کودک خود را آگاه کنید تا بتواند از پس شرایط مختلف برآید و به شما اطلاع دهد. شماره تلفن‌های ضروری مانند پلیس، اورژانس و آتش‌نشانی را از طریق قصه و بازی به آنها آموزش دهید و مطمعن شوید که کودک آنها را حفظ کرده‌ است.

ترجمه و گرداوری: مهرنوش خالقی

منبع:

پوچی، احساسی انسانی است و زمانی رخ می نماید که آدمی در برابر معنای زندگی با خلا مواجه می شود. به هر حال در چنین شرایطی چه باید کرد؟ در این درس برخی راهکارهای مقابله با احساس پوچی و بی انگیزگی منتج از تحقیقات علمی ارائه می شود که می تواند شما را در خارج شدن از این شرایط و بیرون آمدن از پوچی یاری کند.

اگر فکر می‌کنید تمام اطرافیانتان تحمل‌ناپذیرند، احتمالاً مشکل از خودتان است

به گفته‌ی آلبرت بندورا، خودکارآمدی عبارت است از اعتقاد و باور به قابلیت‌های خود برای سازماندهی و اقدام در مدیریت موقعیت‌های پیش رو. به بیان دیگر خودکارآمدی باور خود شخص به توانایی موفقیت در یک موقعیت خاص است. بندورا این باور را پایه‌ی تفکر، رفتار و احساس افراد می‌داند.

اگر هدف مان تناسب اندام است و برای رسیدن به آن خوردن غذاهای سالم، دوی ۵ کیلومتر و سه بار در هفته شنای یک کیلومتر را انتخاب نموده ایم، امکان دارد متوجه شویم وقت کافی برای انجام همه ی این کارها را با هم نداریم.

بازی فیزیکی موقعیت‌های مفرح و هیجان‌انگیزی ایجاد می‌کند که کودکان باید در آن‌ موقعیت‌ها خود را مهار کرده و نظم ببخشند. بایستی یاد بگیرید وقتی اوضاع به هم ریخته است -مثلاً وقتی پدرتان پایش را روی انگشت پایتان گذاشته و شما احساس عصبانیت می‌کنید!- نیرویتان را مهار کنید

اگر می‌خواهید ثروتمند شوید باید با احساس نا راحتی مشکلی نداشته باشید. اگر مشکل دارید، یاد بگیرید چگونه مشکل نداشته باشید، سیه‌بولد می‌نویسد: “آدم‌های بزرگ می‌دانند برای ثروتمند شدن باید بهایی پرداخت، ولی اگر از گذراندن درد و رنج‌های موقت آزرده خاطر نشوند، می‌توانند برای باقی عمر از ثروت فراوان‌شان بهره ببرند.”

قبل از 9 تا 10 سالگی، نباید در پاسخ‌ها، از مفاهیم انتزاعی و فلسفی عمیق استفاده کنیم. پاسخ ما باید متناسب با سن کودک باشد؛ هرچه قدر که پاسخ، انتزاعی‌تر باشد؛ کودک را بیش‌تر دچار ابهام و گیجی و سوالاتش را بیش‌تر می‌کند. باید از مفاهیم عینی، روشن و ملموس، برای پاسخ به کودک استفاده کنیم؛ چرا که تفکر کودکان، عینی است؛ نه انتزاعی.

هدف جزء جدانشدني انگيزه است. در واقع انگيزه تمايل رسيدن به هدف است. اگر هدف در نظر فرد ارزشمند باشد و احتمال رسيدن به آن هم وجود داشته باشد، فرد انگيزه قوي براي رسيدن به آن خواهد داشت. براي اينکه کودک شما با انگيزه شود، به او کمک کنيد که هدف‌هاي زندگي خود را انتخاب کند و درس خواندن را راهي براي رسيدن به آن اهداف بداند.

اثر مرکب

نویسنده:دارن هاردی

آدم از همان روزهای اول آفرینش خود، مزه تلخ خشونت و افراطی‌گری را چشیده و همواره از آن رنج برده است، خشونت می تواند یک کلام باشد یا حتی یک نگاه وقتی به تیغ کینه و طعنه آغشته شده باشد...

ما هیچوقت در زمان حال نیستیم و به همین خاطر از زمان حال و در واقع از زندگی، لذت نخواهیم برد.

آموزش اقتصاد و خرج کردن پول به کودکان یکی از دغدغه‌های این روزهای والدین است. در دنیای امروز و با وجود شرایط خاص اقتصادی حاکم بر جامعه یکی از مهم‌ترین مسائلی که باید از کودکی آموزش داد شیوه‌های درست پول خرج کردن و پول جمع کردن است. شاید این موضوع خیلی مهم به نظر نرسد و هر کسی فکر کند نباید در بچگی ذهن کودکان را درگیر مسائل مالی کرد، اما درست برعکس، اگر بچه‌ها از کودکی با مفاهیم اقتصادی آشنا شوند در آینده می‌توانند بهتر حساب دخل و خرج خود را نگه دارند.

سعی کنید حداقل سه دقیقه افکار خود را سرکوب کنید. این کار خيلي سخت به نظر میرسد ، ولی با تمرین منظم میتوانید این کار را انجام دهید. با یک دقیقه آغاز کنید و کم کم زمان را افزایش دهید. سعی کنید بدون در نظر گرفتن فکر در ذهن خود, براي چند دقیقه خالی بمانید. این یکی از دشوار ترین تمرینات براي تمرکز است.